Nun also die UB 2 – es ist eine Übung, durch die die Seitenpassagen aktiviert und balanciert werden. Diese UB wird wieder im Stehen ausgeführt, die Füsse hüftbreit auseinander. Bei dieser UB wird die Bewegung mit dem EA und AA koordiniert. Die Arme werden wieder langsam gehoben bis über den Kopf, die Handflächen zeigen nach vorne. Mit dem AA biegst Du Dich langsam nach rechts und verweilst in dieser Seitendehnung so lange, wie Dein AA ist, mit der EA kommst Du zur Mitte zurück; mit dem nächsten AA dehnst Du Dich dann langsam nach links, verweilst, bis die EA kommt und Dich zurück zur Mitte bringt … Die Füsse bleiben fest verwurzelt, die Kniee gerade, aber nicht rigide durchgedrückt und die Hüfte schwingt immer ein wenig mit, wenn Du in die Seitendehnung gehst. Versuche, mit jedem AA, in die Dehnung hinein mehr und mehr zu entspannen. Mache Dich nun bereit:
UB 1 (Kum Nye 20)
Die erste UB wird im Stehen ausgeführt. Sie aktiviert die rückwärtige Passage (Yang) durch ein Vorbeugen und danach die vordere Passage (Yin) durch eine sanfte Rückbeuge. Es ist die Kum Nye-UB 20 „Körperenergie wecken“. Sie wird sehr langsam durchgeführt, der Atem fließt sanft und gleichmäßig : wenn Du in der untersten Stellung bist, verweile und atme tief aus, lasse vor allem im Bauch los, dann erst richte Dich wieder auf – dabei richte die Achtsamkeit auf den Kehlbereich, lasse dort den Atem sanft die Kehle öffnen, besonders wenn Du in einen leichten Bogen nach hinten gehst. Dann richte Dich wieder gerade auf und lasse langsam die Arme zur Seite hinuntergleiten. Bleibe noch ein paar Atemzüge stehen „wie ein Baum“ (gut verwurzelt, in sich ruhend, aufgerichtet ohne Spannung), und dehne die wachgewordenen Empfindungen aus. Mach Dich bereit für diese UB: