Die erste UB wird im Stehen ausgeführt. Sie aktiviert die rückwärtige Passage (Yang) durch ein Vorbeugen und danach die vordere Passage (Yin) durch eine sanfte Rückbeuge. Es ist die Kum Nye-UB 20 „Körperenergie wecken“. Sie wird sehr langsam durchgeführt, der Atem fließt sanft und gleichmäßig : wenn Du in der untersten Stellung bist, verweile und atme tief aus, lasse vor allem im Bauch los, dann erst richte Dich wieder auf – dabei richte die Achtsamkeit auf den Kehlbereich, lasse dort den Atem sanft die Kehle öffnen, besonders wenn Du in einen leichten Bogen nach hinten gehst. Dann richte Dich wieder gerade auf und lasse langsam die Arme zur Seite hinuntergleiten. Bleibe noch ein paar Atemzüge stehen „wie ein Baum“ (gut verwurzelt, in sich ruhend, aufgerichtet ohne Spannung), und dehne die wachgewordenen Empfindungen aus. Mach Dich bereit für diese UB:
edel und archaisch