Diese sanfte Übung ist besonders geeignet, um der schlechten Grundhaltung, die wir heutzutage so oft einnehmen, entgegen zu wirken, nämlich die der Zeit am Bildschirm (PC – Handy – TV): es sind die 4 Bewegungen für den Nacken. Diese Übung kann auf einem Stuhl oder in einer meditativen Haltung ausgeführt werden. Wichtig ist, diese UB mit entspannten Schultern und mit genügend Zeit, also langsam, durchzuführen. Sorge dafür, etwa für 15 Minuten ungestört zu sein. Empfohlen ist – und das ist ein Bonus, den uns Annika schenkt – anschließend noch die 10 Minuten Zeit einzuplanen, um sich eine kleine, effektive Kopfmassage zu gönnen (UB 15 – gesprochen von Annika) Doch nun mache Dich bereit für die UB 14: