Heute ist der 2. Februar: das ist eines der acht Jahreskreisfeste. Es heißt Lichtmeß, aber in der Alten Zeit ist es das Fest der keltischen Licht-Göttin BRIGIT. Jedes Jahreskreisfest verbindet uns mit der Natur und ihren zyklischen Abläufen. Es ist jetzt die Phase, in der es unterirdisch beginnt, zu wachsen, denn alles strebt zum Licht, …
Autoren-Archiv: Elisabeth Lockhart
Übung 16 (shavasana)
Diese UB findet im Liegen statt. Shavasana meint wortwörtlich: die Stellung des Toten – also auf dem Rücken liegen, gut ausgestreckt. Es ist eine reine Entspannungsübung – nimm Dir also etwa 15 Minuten Zeit, in der Du ungestört und bequem liegst und Dich durch diese Übung, in der es nur um die Körperwahrnehmung geht, führen …
Übung 14 (Nackenübung) und Übung 15 (Kopfmassage)
Diese sanfte Übung ist besonders geeignet, um der schlechten Grundhaltung, die wir heutzutage so oft einnehmen, entgegen zu wirken, nämlich die der Zeit am Bildschirm (PC – Handy – TV): es sind die 4 Bewegungen für den Nacken. Diese Übung kann auf einem Stuhl oder in einer meditativen Haltung ausgeführt werden. Wichtig ist, diese UB …
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Übung 13 (Erd-Verbundenheit)
Die Thematik, die vielleicht für diese Zeit wirkungsvoll und heilsam ist, ist die Verbundenheit mit der Erde; dazu benötigst Du einen Zugang über das Wurzelchakra (Mooladhara), denn es ist die Schaltstelle in unserem Körper zum Erd-Element, zur Energieform Erde. Dieses unterste Chakra – tiefrot ist die Farbe – ist zuständig im Körper für Gesundheit und …
Übung 12 (Kum Nye – Augenyoga)
Wir haben in unserer Alltagswelt immer alles im Blick – wir vertrauen nur auf das, was wir sehen, was wir schwarz auf weiß vor uns haben …Die Sicht, die so den Augensinn privilegiert, verstellt den Blick und verhindert, eine wesentliche Grundlage unseres Daseins, den Raum wahrzunehmen. Wir schauen sozusagen in den Nachthimmel und sehen die …
Übung 9 bis 11 (SY und Kum Nye)
Für die folgenden Übungen ist die Ausgangsposition der Langsitz, der selbst schon ein Asana ist – Prarambhik-Sthiti; Du sitzt auf der Yogamatte, die Beine gerade und parallel im Abstand der Hüften vor Dir, die Hände sind etwas hinter den Hüften aufgestützt, sie tragen nicht das Gewicht, die Wirbelsäule ist gerade aufgerichtet, der Oberkörper geöffnet und …
Übung 6 bis 8 (SY)
Die folgenden drei Übungen gehören zu den Verdauungsfördernden Übungen der Reihe der Pawan Mukta Asana (PM-Asana) aus dem SY. Diese PM-Asana haben gemeinsam, das die Achtsamkeit zugleich auf den Körper, auf den Atem und auf die Bewegung gerichtet ist – es ist daher sehr gut, sie mit geschlossenen Augen durchzuführen und sich allein von der …
Übung 5 – Katzen-Übungen (SY)
Heute werde ich drei UB als kleine Übereihe aus dem SY besprechen. Die Ausgangsposition ist der 4-Füßler-Stand: die Hände genau unter den Schultern, die Knie genau unter den Hüften. Die Hände schauen nach vorne. Wenn Dir das Aufstützen der Hände Probleme bereitet, versuche es mit einer Faust – oder mache zwischen den Übungen eine Pause, …
Übung 4 (Atemmeditation)
Die Übungen 1-3 bilden zusammen mit der folgenden UB 4 eine kleine Einheit von etwa 30 Minuten mit dem Schwerpunkt: Selbstheilen. Die vordere und rückwärtige Passage sind harmonisiert, ebenso die Seitenpassagen, die unteren Chakras sind aktiviert und damit die grundlegende Verbindung zur physischen Welt, zur Erde und zur Quelle der eigenen Lebenskraft gestärkt; das macht …
Übung 3 (Kum Nye – Joy)
Auch diese UB wird im Stehen ausgeführt, diesmal sind die Füsse etwas weiter auseinander. Diese UB heißt „Energie ausüben“, sie nährt die unteren Energiezentren und pflegt die Verbindung zwischen Erde und Körper. Das regt die Vitalkräfte an und Gefühle wie Vertrauen, Seinsgewißheit und Lebensfreude.Die Hände liegen auf den Hüften, Du beugst Dich langsam aus der …