Yoga

Das ist hier eine Seite nur für Yoga – und nur für die YogaschülerInnen der Dakini-Yogaschule. Wer also die hier vorgestellten Übungen und Meditationen nutzt und nicht SchülerIn dieser Yogaschule ist, übernimmt selbst die Verantwortung für das Tun und sollte wissen, das er/sie etwas nimmt, was nicht zu ihm/ihr gehört, und das er/sie damit gegen das Yama (1. Stufe des Raja-Yogaweges) verstößt: „nicht nehmen, was nicht zu einem gehört“. Die YogaschülerInnen kennen die Übungen und haben Erfahrungen, wie diese Übungen wirken.

Yoga (der Weg der inneren Freiheit) ist hilfreich, um sich verorten zu können. Jeder Mensch braucht „Bodenhaftung, Verwurzelung“, und da sind alle Übungen, die achtsam das Kommunizieren des Körpers mit der Erde einbeziehen, gefragt: d.h. Sitz-Meditationen und Shavasana. Um die innere Balance wieder her zu stellen, braucht es Übungen wie Vorbeugen, Rückbeugen und Seiten dehnen, ebenso wie Übungen, die Muladhara-Chakra und damit das Erdelement aktivieren. Um die Energie wieder blockadefrei fließen zu lassen, d.h. sich selbst wieder lebendig, vital, zuversichtlich und kreativ zu fühlen, gibt es Shakti-Bandha-Asanas.

Ich werde die einzelnen Übungen beschreiben und dann per Audio-Datei durch die Übung führen. Jede kann sich also vorher den Text durchlesen, die Ausgangshaltung einnehmen (sitzen, liegen, stehen) und den Play-Button drücken; und sie/er wird durch die Übungen geführt wie in der Yogastunde. Alle Übungen sind bekannt und sind entweder in der indischen Tradition von Swami Satyananda Saraswati oder in der tibetischen Tradition (Kum Nye) von Tarthang Tulku verankert.

Bei der Beschreibung wird es Abkürzungen geben:
UB – Übung
EA – Einatmen
AA – Ausatmen
KN – Kum Nye
SY – Satyananda Yoga

Alle Yoga Übungen: