Nun also die UB 2 – es ist eine Übung, durch die die Seitenpassagen aktiviert und balanciert werden. Diese UB wird wieder im Stehen ausgeführt, die Füsse hüftbreit auseinander. Bei dieser UB wird die Bewegung mit dem EA und AA koordiniert. Die Arme werden wieder langsam gehoben bis über den Kopf, die Handflächen zeigen nach vorne. Mit dem AA biegst Du Dich langsam nach rechts und verweilst in dieser Seitendehnung so lange, wie Dein AA ist, mit der EA kommst Du zur Mitte zurück; mit dem nächsten AA dehnst Du Dich dann langsam nach links, verweilst, bis die EA kommt und Dich zurück zur Mitte bringt … Die Füsse bleiben fest verwurzelt, die Kniee gerade, aber nicht rigide durchgedrückt und die Hüfte schwingt immer ein wenig mit, wenn Du in die Seitendehnung gehst. Versuche, mit jedem AA, in die Dehnung hinein mehr und mehr zu entspannen. Mache Dich nun bereit:
edel und archaisch