Auch diese UB wird im Stehen ausgeführt, diesmal sind die Füsse etwas weiter auseinander. Diese UB heißt „Energie ausüben“, sie nährt die unteren Energiezentren und pflegt die Verbindung zwischen Erde und Körper. Das regt die Vitalkräfte an und Gefühle wie Vertrauen, Seinsgewißheit und Lebensfreude.
Die Hände liegen auf den Hüften, Du beugst Dich langsam aus der Hüfte nach vorne, dann läßt Du erst den Kopf sinken, dann die Arme bis sie nahe an der Erde sind. Lege die Hände nun flach auf die Erde, etwa 30 – 40 cm vor Deinen Füssen.
Mit dem EA schiebe die Hüften so hoch wie möglich, mache dabei Deine Kniee so gerade wie möglich;
mit dem AA senke die Hüften nach hinten und unten, so als wolltest Du Dich auf einen unsichtbaren Hocker hinter Dir setzen. Hebe und senke die Hüften einige Male, koordiniert mit dem Atem. Mache Dich nun bereit:
Da dies ist eine, wenn auch leichte, Umkehrstellung ist, sollten Menschen mit hohem Blutdruck und/oder mit Augen- Erkrankungen diese UB nicht ausführen.