Autor: Lisa Lockhart

Heute ist der 2. Februar: das ist eines der acht Jahreskreisfeste. Es heißt Lichtmeß, aber in der Alten Zeit ist es das Fest der keltischen Licht-Göttin BRIGIT. Jedes Jahreskreisfest verbindet uns mit der Natur und ihren zyklischen Abläufen. Es ist jetzt die Phase, in der es unterirdisch beginnt, zu wachsen, denn alles strebt zum Licht, möchte „was“ werden. Da wir Teil der Natur sind, unterliegen wir denselben Abläufen.

Auch für uns ist jetzt die Zeit, den Winterschlaf zu beenden, und die Träume zu verwirklichen; jetzt gilt es, die Antriebskräfte zu stärken, neuen Schwung zu bekommen, damit aus den vagen Träumen Aufgaben werden, die verwirklicht mit etwas in uns im Einklang sind. Um sich mit diesen Kräften der Natur verbinden zu können, biete ich die folgende UB an: sie wird im Sitzen ausgeführt (auf einem Meditationskissen im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, dann aber mit geradem Oberkörper und beiden Füssen fest auf der Erde). Mit dieser UB wirst Du die Tattva visualisieren – das sind die fünf Formen der Energie, aus denen alle Formen des Daseins, der belebten und der unbelebten Natur geschaffen sind – genau wie Du. Energie ist nur sichtbar als Farbe und Licht oder hörbar als Klang, denn sie ist Schwingung.

Für diese UB brauchst Du einen ungestörten Zeitraum von etwa 15 Minuten.

Diese UB findet im Liegen statt. Shavasana meint wortwörtlich: die Stellung des Toten – also auf dem Rücken liegen, gut ausgestreckt. Es ist eine reine Entspannungsübung – nimm Dir also etwa 15 Minuten Zeit, in der Du ungestört und bequem liegst und Dich durch diese Übung, in der es nur um die Körperwahrnehmung geht, führen läßt.

Die Wichtigkeit dieser UB kann in unseren Zeiten gar nicht genug unterstrichen werden. Wir sind konditioniert, unseren Körper nicht wahrzunehmen und alle Körpererfahrung auszublenden, weil es scheinbar einfacher ist, sie zu ignorieren anstatt mit den Botschaften des Körpers zu kooperieren. Aber authentisch leben zu wollen ohne das wahrnehmen, was wir fühlen in unserem Körper, ist, als wollten wir ein Buch schreiben ohne das Alphabet zu kennen. Wie sollen wir die Gefühle entdecken, die hinter einem körperlichen Symptom stecken, wenn wir uns weigern, das Symptom lesen zu lernen? Die Fähigkeit, die langsam mit dieser UB wächst, zu fühlen, was in unserem Körper passiert, ohne Re-Aktion, ohne Urteil, ohne Interpertation, ist die Basis der Selbst-Akzeptanz und eine vollkommene Entspannung in sich selbst.

Ein zweiter kleiner Lock-down – – –
und ich habe mir eine sanfte Übung überlegt, die gut tut: die 4 Bewegungen für den Nacken. Diese Übung kann auf einem Stuhl oder in einer meditativen Haltung ausgeführt werden. Wichtig ist, diese UB mit entspannten Schultern und mit genügend Zeit, also langsam, durchzuführen. Sorge dafür, etwa für 15 Minuten ungestört zu sein. Empfohlen ist – und das ist ein Bonus, den uns Annika schenkt – anschließend noch die 10 Minuten Zeit einzuplanen, um sich eine kleine, effektive Kopfmassage zu gönnen (UB 15 – gesprochen von Annika) Doch nun mache Dich bereit für die UB 14:

Die Thematik, die vielleicht für diese Zeit wirkungsvoll und heilsam ist, ist die Verbundenheit mit der Erde; dazu benötigst Du einen Zugang über das Wurzelchakra (Mooladhara), denn es ist die Schaltstelle in unserem Körper zum Erd-Element, zur Energieform Erde. Dieses unterste Chakra – tiefrot ist die Farbe – ist zuständig im Körper für Gesundheit und Vitalität, für Selbstgewißheit und Urvertrauen, für Besitz und Genügsamkeit. Es ist aber auch zuständig für die Verbindung zur Umwelt, zur Erde, zu unserem dritten Körper (1. Körper ist die Physis; 2. Körper ist unsere Energie/Prana). Dieser dritte Körper ist die Umgebung, die uns leben läßt, seine Lungen sind der Regenwald, seine Knochen sind die Felsen und Berge, sein Blut sind die Flüsse und Ströme … und so können wir fühlen (denn es ist unser Körper), wie es der Erde geht, ob sie sich wohl befindet oder erkrankt ist, was sie braucht und was ihr zuviel ist … und so, wie es ihr geht, so geht es auch uns.

Heute werde ich eine KN – Übung ansagen, die “ die innere Energie beruhigt“ (KN 25), und uns innehalten läßt. Die UB wird im Sitzen auf einem Kissen durchgeführt. Zur Vorbereitung und Lockerung empfehle ich, ein paar Mal „titali-asana“ durchzuführen: beide Fußsohlen legst du dicht aneinander und dicht an den Körper, bleibe aber aufrecht mit gerader Wirbelsäule, die Hände legst Du auf die Knie: mit dem AA drückst Du sanft (aber bestimmt) die Knie nach unten, mit dem EA kommen sie wieder nach oben, mache das 3X im Rhythmus mit AA und EA – dann lasse die Knie sanft auf und ab wippen – ein wenig aktiver beim Hinunterdrücken (wie bei einem Flummiball – nur einen leichten Impuls geben) – atme dabei sanft weiter und spüre, wie die Hüften sich lockern, die Knie- und Fußgelenke geschmeidig werden ….. beende diese Vorbereitung und setze dich mit verschränkten Beinen hin. Nun bist du bereit für die UB 25 (Kum Nye):

Der Rücken ist gerade, die Hände liegen auf den Hüften. Du bewegst den Oberkörper kreisend im Uhrzeigersinn: beuge dich über das linke Knie – gleite dann vorgebeugt bis zum rechten Knie – komme über rechts wieder nach oben – kreise „am Himmel entlang“ mit dem Brustbein wieder nach links … mach so sehr langsam drei Kreise: bleibe achtsam bei all den Empfindungen im Körper, vermeide nichts, atme sanft und ruhig, halte den Nacken entspannt, der Kopf hängt lose in der Vorbeuge, atme immer einmal ganz tief und bewußt aus, wenn du am untersten Punkt, vorne in der Mitte bist. Nach diesen drei Kriesen machst du dieselbe Übung gegen den Uhrzeigersinn – nach re hinunter – von re nach li – vorne – über li wieder hinauf – und „amHimmelentlang“ wieder nach re … auch dreimal.
Nimm dir danach bitte Zeit (etwa 10 Minuten) für das Nachspüren und für eine tiefe, bewußte Verbindung zum Wurzelchakra und zur Erdenergie. Es wird Dir gut tun, denn es verwurzelt dich und verbindet Dich mit all den Kräften, die zu Dir gehören.