Ein zweiter kleiner Lock-down – – –
und ich habe mir eine sanfte Übung überlegt, die gut tut: die 4 Bewegungen für den Nacken. Diese Übung kann auf einem Stuhl oder in einer meditativen Haltung ausgeführt werden. Wichtig ist, diese UB mit entspannten Schultern und mit genügend Zeit, also langsam, durchzuführen. Sorge dafür, etwa für 15 Minuten ungestört zu sein. Empfohlen ist – und das ist ein Bonus, den uns Annika schenkt – anschließend noch die 10 Minuten Zeit einzuplanen, um sich eine kleine, effektive Kopfmassage zu gönnen (UB 15 – gesprochen von Annika) Doch nun mache Dich bereit für die UB 14:
edel und archaisch