Diese UB findet im Liegen statt. Shavasana meint wortwörtlich: die Stellung des Toten – also auf dem Rücken liegen, gut ausgestreckt. Es ist eine reine Entspannungsübung – nimm Dir also etwa 15 Minuten Zeit, in der Du ungestört und bequem liegst und Dich durch diese Übung, in der es nur um die Körperwahrnehmung geht, führen läßt.
Die Wichtigkeit dieser UB kann in unseren Zeiten gar nicht genug unterstrichen werden. Wir sind konditioniert, unseren Körper nicht wahrzunehmen und alle Körpererfahrung auszublenden, weil es scheinbar einfacher ist, sie zu ignorieren anstatt mit den Botschaften des Körpers zu kooperieren. Aber authentisch leben zu wollen ohne das wahrnehmen, was wir fühlen in unserem Körper, ist, als wollten wir ein Buch schreiben ohne das Alphabet zu kennen. Wie sollen wir die Gefühle entdecken, die hinter einem körperlichen Symptom stecken, wenn wir uns weigern, das Symptom lesen zu lernen? Die Fähigkeit, die langsam mit dieser UB wächst, zu fühlen, was in unserem Körper passiert, ohne Re-Aktion, ohne Urteil, ohne Interpertation, ist die Basis der Selbst-Akzeptanz und eine vollkommene Entspannung in sich selbst.